主要目的非減肥，是要增強免疫，如果可以延緩老化就更好了？？！！
以下純粹個人經驗分享，有意嘗試的人請咨詢專業建議。
疫情期間在台灣待不下去，決定四月底去加拿大，當時規定是上飛機前要有PCR test，然後到了當地只有還要三天現在旅館隔離，再回到家隔離11天，總共14天（如果測試有通過的話，就可以出關），本來在旅館就想長斷食，但又花了我800CAD，不行，我一定要三餐給他叫滿！
但是我都會把三餐集中在同一個時間吃。
沒錯，斷食前後我都是有啥吃啥
純水斷食前，基本上已經是186斷食（約3個月）231斷食（約半年），也經常做，48小時以及72小時斷食，絕對不是突然就七天斷食。會想要純水斷食不是因為要減肥，因為本來就沒有肥（外表看起來很瘦，但是肚子一直都很大 ，不知道是不是叫泡芙人？？！！），純粹是想要加強免疫力。
從2015年開始的每一年基本上都會感冒，年頭一次年尾一次感冒到隔年，每次感冒人家可能2-3個禮拜就康復了，我卻一直咳嗽，每次咳嗽都會咳3個月以上，咳嗽不是大病，但是咳起來真的很惱人，而且看了醫生也沒用，就抱著一種why not ？試試看，在youtube 上做了很多Search後，才決定要做純水7天斷食。
從旅館後回家，把旅館的食物帶回來全部吃完，就開始斷食，再開始七天斷食之前，已經在心裡告訴自己的身體，我要開始七天斷食了，請大家（內臟們）做好准備（行前教育，我自己覺得有用~~）。
純水斷食時間：2021-04-30~2021-05-07
以下的照片都沒有修圖，室內燈光照的（加拿大室內的燈幾乎都是黃的）
前三天基本上我之前常做三天斷食，已經習慣，心裡和生理上沒有太大的感覺。
第一天有大號，第二天沒有，第三天也有大號。
斷食第一天，五月一號
斷食第三天，五月三號
到第四天我以為會沒有大號，結果居然還有（沒想到肚子裡這麼多屎），而且有一個時候從床上起來，頭整個暈，大概像是蹲下突然站起來會暈的那種，但是再更暈一點點，喝了點水，大概三分鐘就好了。
整天關在家隔離，然後也不用吃東西，時間真的好多啊…………………….不用花時間買東西，不用花時間想要吃啥，不用花時間去買，不用花時間去買去料理
當時真的已經把**柏x醫生中文 健康知識和他的英文版都看的差不多了（有興趣的話題），
斷食第四天，五月四號
斷食第五天，五月五號
斷食第六天，五月六號
斷食第七天，五月七號
斷食後第一餐和餐後
整個七天斷食，大概就是第四天比較難受一點，第五，六，七天沒什麼覺得不適（也都沒有屎），但是聞到室友煮飯的味道，真的也覺得很難受…..腦子會覺得好想吃東西得得得得感覺，因為主要目的不是要減肥，所以完全沒量體重，整體感覺有變瘦，但其實沒有差太多。皮膚我個人覺得沒有變得很好還是怎樣，反而皮膚有點乾…..（以前是大油皮）
從2020年開始斷食後，剛開始月經好像真的沒有原來這麼准，但過了2-3個月後就變正常了，七天純水斷食也完全沒影響月經，沒有腸胃不適，疫情期間在加拿大打了四針，也都是隔天輕微酸痛，2022年有中標covid ，大概2-3天不舒服，但不是很嚴重，沒咳嗽，沒其他症狀，就只有頭痛暈暈的感覺，3天後就去上班了（加拿大當時已經不用隔離了），當然我自己也不能很確定是因為斷食，才免疫力變好，但是自從開始186,231斷食之後，已經沒有像以前一樣感冒就連續咳3個月，基本上也沒有再連續打噴嚏，沒再長過超級大痘痘，拉肚子（肚子超痛或是炸馬桶那種）……
為了免疫力增強，我還會洗冷水澡，一開始先溫熱水，中間會五次循環 熱》冷》熱》冷 熱》冷》熱》冷 熱》冷》各一分鐘，不管冬天（記得冬天之前零度也會）還是夏天…..
建議要試的人一定要詢問醫師，循序漸進進行，一定不要突然就七天斷食。
就像是一個不運動的人，突然之間要他做大量運動，肌肉受不了
一個小鳥胃的人，突然要他吃進大量食物，胃可能會受不了
一個不讀書的人，突然要他一天讀八個小時，腦子可能受不了
慢慢嘗試之後在調整成自己身體適合的方向，每個人適合的方式都不一樣。
以上純粹個人經驗分享，有意嘗試的人請咨詢專業建議。
